熬夜會致癌嗎

三位美國科學家獲得 2017 年諾貝爾生理學或醫學獎，因為他們發現了控制晝夜節律的分子機制，也就是生物鐘的本質。這個諾獎絕對實至名歸！

包括人類在內，生命體都有一個內部的生物鐘，來讓他們適應地球自轉和晝夜變換。植物光合作用，動物吃喝拉撒睡，無一不受到生物鐘的調控。

現在重點聊聊生物鐘和癌癥的關系。直接說結論：大量研究發現，如果長期生物鐘紊亂，會帶來很多慢性病，包括肥胖、糖尿病、高血壓、癌癥等等。

是的，長期熬夜或者不規律作息是致癌因素！

關于這個話題，筆者還真有一點發言權。我最近剛巧和 Lamia 教授一起發表了一篇論文，證明了控制生物鐘的重要基因，同時也在細胞生長和癌變過程中起到關鍵作用。

Lamia 教授是研究生物鐘基因的專家。幾年前，她的團隊把正常細胞里 CRY2 基因去掉后，意外發現不僅細胞生物鐘紊亂了，而且細胞越長越快，久而久之，居然變成癌細胞了。

但她不是作癌癥研究的，于是她找到了我。經過近兩年的工作，我們最終發現：生物是一個有機整體。控制生物鐘的基因，也協調著細胞生長；和正常細胞相比，癌細胞的生物鐘通常是紊亂的。

無獨有偶，麻省理工的科學家幾乎同時發現，無論是通過人為控制光照讓老鼠不斷倒時差，還是直接破壞老鼠的生物鐘基因，都會顯著加快肺癌進展。

證據遠不止如此。在這兩項研究之前，已經有幾十項動物實驗證明，破壞晝夜節律，會加速癌癥發生。

在動物身上，“破壞生物鐘規律會致癌”這個結論是毫無爭議的。那么對于人，作息不規律，經常熬夜會增大患癌概率嗎？極有可能。

事實上，早在 2007 年，國際癌癥研究機構（IARC）已經把“熬夜倒班”定義為 2A 級致癌因素，這與大家熟悉的紅肉、滾燙飲品等危險因素是一個級別的。

當年有 8 個大規模研究生物鐘和患癌概率的研究，其中 6 個都發現不規律作息會增加患癌風險。

比如，有兩項大規模的獨立研究都發現經常需要值夜班的護士，患乳腺癌的概率比普通人群更高。另一項研究發現，經常需要倒時差的空姐，患乳腺癌的概率也有所提高。

目前發現，經常熬夜能增加風險的癌癥類型，幾乎涵蓋了所有癌癥類型。

不僅如此，還有研究發現，生物鐘紊亂不僅增加患癌概率，還會讓癌癥更惡性，耐藥性更強，患者壽命更短。

熬夜是 2A 級致癌因素，就是說“很可能致癌”。為啥不說 100% 致癌呢？因為流行病學研究，永遠只是說明相關性，不是因果性。

雖很難升級成為 1A 級，但我覺得，動物模型研究以及大量人類社會流行病學研究，已經足以說明：生物鐘紊亂有害健康。

需要強調的是，“規律作息”不等于簡單的“早睡早起”。健康作息這句話，對于每個人的含義是不同的。每個人的生物鐘節奏受到先天基因和后天環境影響，會有很大區別。如果你習慣“晚睡晚起”，或者每天只睡 5～6 個小時，可能都是正常的。

只要生活規律，睡眠質量高，每天精力充沛，就不用擔心。這就是你的生物鐘。我們要避免的，是頻繁改變生活和睡眠節奏，導致生物鐘紊亂。

那如果工作需要，偶爾熬夜，或者經常要越洋飛行倒時差，豈不是一定得癌癥了？當然不是。

癌癥發生永遠是個概率問題。如果某個方面增大了一些風險，也不用恐慌，你需要做的，就是比其他人做更多降低風險的事。

幸運的是，從統計上看，生物鐘紊亂增加的癌癥風險并不是很大，顯著低于抽煙、喝酒、二手煙、肥胖等。如果你真的需要熬夜，請盡量戒煙限酒，堅持運動，均衡飲食，這樣可以抵消掉熬夜帶來的負面影響。