有氧鍛煉或能維持大腦尺寸 明顯改善衰老引發的大腦功能減退

近日，來自西悉尼大學和曼徹斯特大學的研究人員通過研究發現，隨著我們年齡的增長，有氧運動或能有效改善大腦的記憶功能，并且維持大腦健康，相關研究刊登于國際雜志NeuroImage上。

文章中，研究人員檢測了有氧運動對大腦海馬體區域的影響，海馬體主要負責大腦記憶和其它的大腦功能。隨著機體年齡增長，大腦的健康程度會逐漸下降，個體40歲后，每隔十年其大腦就會大約平均萎縮5%；對大鼠和小鼠進行研究后，研究者發現，體育鍛煉能夠增加動物大腦海馬體的尺寸，但截至目前為止研究人員并未在人類機體大腦中發現相一致的結果。

研究者對14項臨床試驗進行了系統性的回顧，這些試驗中研究者對有氧運動前后及對照狀況下的737名個體進行大腦掃描；參與者包括健康成年人、輕度認知障礙個體（比如阿爾茲海默?。⑴R床診斷為精神疾病的患者（包括抑郁癥和精神分裂癥），這些參與者的年齡范圍在24歲至76歲之間，平均年齡為66歲。

研究人員檢測了多種有氧鍛煉方式對參與者大腦的影響，其中包括騎固定式腳踏車、步行和跑臺運動，參與者進行干預的時間長度為3-24個月，平均每周進行2-5個療程訓練。研究結果表明，盡管鍛煉對參與者大腦中海馬體的容量并沒有影響，但卻能夠明顯增加海馬體左側區域的尺寸。Joseph Firth說道，本文研究或為我們提供了確鑿的證據來證明鍛煉對大腦健康有益。

當你鍛煉時，機體就會產生一種大腦衍生的神經營養因子（BDNF），其能夠通過降低大腦衰老退化來抑制年齡相關疾病的發生。本文研究表明，相比實際上增加海馬體的尺寸而言，主要的“大腦獲益”取決于有氧鍛煉對大腦尺寸衰退的減緩，換句話說，鍛煉或許是大腦健康的一種維持程序。

研究人員認為，隨著鍛煉能夠改善常規的機體健康老齡化，本文研究結果或許也能夠幫助研究人員開發治療多種年齡相關的神經變性疾病的新型療法，比如阿爾茲海默病和癡呆癥等，然而后期研究人員或許還需要更為深入的研究；更有意思的是，體育鍛煉或許還是能維持機體大腦尺寸和功能健康進入老年階段的為數不多被證明的方法之一。

原始出處：

Joseph Firth, Brendon Stubbsc, Davy Vancampfort, et al. Effect of aerobic exercise on hippocampal volume in humans: A systematic review and meta-analysis. NeuroImage (2017). DOI: 10.1016/j.neuroimage.2017.11.007