孤獨也可能致命！這 5 個健康風險因素，幾乎等同于吸煙

孤獨

社交媒體的增多和線下人際接觸的減少讓美國前衛生局局長 Vivek Murthy 將孤獨列為全球流行病。這可能是致命的——楊百翰大學心理學教授 Julianne Holt-Lunstad 在她的研究（Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review）中發現，孤獨感降低了人們的壽命，其影響相當于一天抽 15 根煙。

久坐不動

2014 年的一項研究（Sedentary behavior increases the risk of certain cancers）發現，久坐會增加患各種癌癥的風險。研究人員將來自 400 萬人的數據，包括坐著看電視、工作和通勤的頻率進行 meta 分析。每增加兩小時坐著的時間，就會增加人們患結腸癌、子宮內膜癌和肺癌的風險，不管他們在白天是否仍然鍛煉。

睡眠不足

據美國疾病控制與預防中心數據，睡眠不足是一個公共健康問題，全美約有 50 到 7000 萬人患有睡眠障礙或失眠。世界衛生組織的 Valery Gafarov 教授在 2015 年指出，睡眠不足會增加中風和心臟病發作的風險，其程度與日常吸煙類似。他說:“睡眠不好和吸煙、缺乏鍛煉、不良飲食一樣應該被認為是心血管疾病的一個可控危險因素。”

日光浴

室內日光浴和曬太陽相比似乎更可控，但兩者都可能比吸煙更危險。2014 年， JAMA 上的一項研究（International Prevalence of Indoor Tanning A Systematic Review and Meta-analysis）發現室內日光浴導致皮膚癌的發病率超過吸煙引發的肺癌。在普遍追求以白為美的亞洲，雖然大多數人不會為了獲得小麥膚色刻意進行室內日光浴，但這一研究提醒了我們日常防曬的必要。

不良飲食習慣

大量證據表明，含糖、加工過的高飽和脂肪食品所導致的致命疾病的幾率與吸煙相似。在 2016 年，研究人員（Food systems and diets:Facing the challenges of the 21st century）揭示了營養不良導致的死亡風險，得出的結論是，死亡率超過了酒精、藥物、無保護措施的性行為和煙草的總和。