腸道菌群如何與機體大腦相互作用

很多人都知道腸道菌群對機體健康非常重要，考慮到其所處的未知，我們可能會認為腸道菌群的角色只是與機體消化有關，但如今越來越多的研究證據表明，機體腸道微生物或會以一種非常顯著的方式與機體的思想和心靈互動，腸道菌群與抑郁癥、焦慮癥和大腦中處理情緒的區域相關，這些區域共享這影響諸如血壓等心血管問題的大腦回路。

佛羅里達大學的研究者Bruce R. Stevens教授表示，人類會與環境中的細菌共同進化，這些細菌已經能夠適應在人體內長期生存，而如今的結果是，機體的新陳代謝、神經元甚至整個機體生理機能都會與機體中存在的細菌互動。研究者認為，人類和腸道菌群是一種相互作用的綜合有機體，即人類細胞和細菌細胞的單一生態系統。腸道和大腦思維的關系可以追溯到幾個世紀以前，而研究人員關于腸道菌群如何影響機體健康已經討論了很多年了，直到最近發表了多篇文章后，研究人員才開始慢慢理解其二者之間的關聯。比如有研究表明，將抑郁癥患者體內的腸道菌群轉移到小鼠體內就會導致小鼠表現出抑郁癥樣的行為，而類似的小鼠研究也揭示了腸道菌群會影響機體的焦慮癥狀。

研究者Kirsten Tillisch教授于2013年通過研究**揭示，攝入益生菌或含益生菌的食物（比如酸奶）或會影響未患精神疾病的健康女性大腦中與情緒和感覺處理相關的特定大腦區域，四年后，研究者發現，其機體中的特殊腸道菌群特性或與大腦這些區域的變化之間存在一定關聯。那么這些微生物真會產生如此大的影響嗎？

1）首先，機體腸道中的細菌數量非常龐大，大約有50萬億個，相當于機體細胞的數量，機體的微生物組受到了多種因素的影響，包括延時、鍛煉和文化影響等；2）這些細菌會以三種方式來影響大腦和其它區域的健康，首先，腸道和大腦之間的溝通會通過血液中攜帶的特殊分子來實現，而腸道菌群會影響這些化學信使；同時，微生物還會與腸道中特殊的神經系統（稱之為腸道神經系統）產生相互作用，其能通過中樞神經系統與大腦產生直接的雙向連接；3）最后，腸壁的免疫系統和機體其它的免疫組分會對腸道微生物產生反應，從而影響機體大腦和器官的健康。

這里就有一個例子能說明其是如何聯系在一起的，我們都聽說過血清素和多巴胺，其是大腦回路中能控制情緒和機體行為的神經遞質分子，這些分子也存在于腸道中，實際上，機體大部分的血清素都來源于腸壁，腸道菌群就能利用這些神經遞質分子來向腸道神經系統發送信號，并與大腦建立直接的聯系，這種細菌信使還能促進機體免疫系統做出反應。研究者指出，機體的腸道、大腦和免疫系統之間能夠發生相互作用，這種三角關系同時也控制著機體許多其它生理學功能，比如血壓、代謝或情緒等。通過對其之間的相互作用進行研究，研究人員或許就有望開發出新型療法、診斷手段和預防性策略來干預心臟和大腦出現的障礙。

研究者表示，我們所攝入的飲食和生活方式都會影響機體健康，當然這包括心理健康、心血管健康、腸道健康和神經系統健康等。對腸道菌群進行深入研究未來或許有一天能幫助我們解釋為何有些人看似攝入了不健康的食物但去能保持身體苗條，但如今我們可以利用所研究的結果來做對機體機體健康有益的事情，比如避免攝入加工食物、多吃蔬菜和水果等。有研究人員就支持地中海飲食模式，其主要以魚肉和家禽肉為主，還包括大量水果、蔬菜、面包、土豆、堅果和種子等，同時其還使用橄欖油作為主要的脂肪來源。

目前并沒有一勞永逸的益生菌或抗生素，盡管某些益生菌組合正在提供非常有希望的研究結果，如果你想培養好的有益細菌而并非有害細菌，有證據表明，**的方法就是鍛煉，并攝入含有適當膳食纖維、不飽和脂肪酸和低糖的食物，這或許就能促進機體腸道菌群的健康生長。人們對微生物往往感到非常興奮，所有這些東西都會幫助我們作出決定、改變機體健康，無論我們是否鍛煉、服藥還是喝酒，保持健康的微生物組對于改善機體健康或至關重要。